不知火と海苔のスムージー
材料(2人分):上の層 不知火 1/2コ、王林 1/8コ 下の層 不知火 1コ、王林 4/8コ、ブロッコリースプラウト 15g、海苔 1枚、アマニオイル 大さじ1、レモン汁 小さじ2 作り方: １、上の層の材料のうち、飾り用の不知火を1ミリ程度の輪切りを2枚切ります。...
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レンコンの蒸し焼き～あおさと共に～
材料（２人分）：レンコン 約200ｇ（１節）、しめじ50ｇ（1/2パック）、あおさ 大さじ３、みりん20㏄、塩 一つまみ、米油 適量、ぼたんこしょう味噌 適量（なければ柚子胡椒で代用） 作り方： １，レンコンを１㎝ほどにカットし皮をむく。...
トマトと海苔のサラダ
材料（２人分）：トマト 大玉1コ、かいわれ大根1/4パック、海苔 １枚、 胡麻油 大さじ１，塩 少々 作り方： １，トマトはヘタを切り落とし均等にスライスし半月切りにする。 ２，かいわれ大根は洗って水けをきり半分の長さに切る。...
キャベツとちりめんじゃこの海苔ドレ和え
材料（作りやすい量）： キャベツ 1/4 コ、ピーマン２コ、 ちりめんじゃこ大さじ２、海苔ドレ大さじ２，塩一つまみ 作り方： １、キャベツとピーマンを千切りにし、塩を揉みこみ１０分ほ どおいてから水気を絞り、キッチンペーパーで水気をとる。 ２、１と残りの材料を混ぜ合わせる。...
黒バラ干しと柑橘のサラダ
材料（2人分）：ベビーリーフ １袋、好みの柑橘 1/2コ、バラ干し海苔 一つかみ、グレープシードオイル 50cc、レモン汁 大さじ１，三温糖 小さじ１、塩 少々 作り方： １，ベビーリーフは洗い、水気を切り、ポンカンは房を剝き食べやすい大きさに切る。...
海苔かおるマグロカツレツ
海苔かおるマグロカツレツ 材料(2 人分):マグロ(柵：200ｇ)、塩・胡椒 少々、揚げ油 適宜 ≪衣≫溶き卵 S サイズ 1コ分、海苔 1枚、小麦粉 適宜、 パン粉 適宜 作り方: 1,マグロはキッチンペーパーで水気をとり、塩胡椒で下味をつけ る。...
海苔とキウイフルーツのスムージー
海苔とキウイフルーツのスムージー 材料(2 人分):キウイフルーツ 2 コ、りんご 1/2 コ、ブロッコ リースプラウト 15g、海苔 1 枚、アマニオイル 大さじ1、 レモン汁 小さじ1、水 100cc ※飾りの分量が別 作り方: 1,...
小松菜と海苔のサラダ
材料（2人分）： 小松菜1/2束、海苔 一枚、柿1/2コ、カッテージチーズ30ｇ、塩 少々、 アマニオイル 大さじ１ 作り方： １，ボールに塩・アマニオイルを入れ混ぜ、食べやすい大きさに切った小松菜を加え和える。 ２，くし形に切った柿をお皿に並べ、１を盛り付け海苔とカッテー...
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